playonmyhand.com สาระน่ารู้ สาเหตุนำมาซึ่งการทำให้ ก่อกำเนิดอาการนอนไม่หลับ

สาเหตุนำมาซึ่งการทำให้ ก่อกำเนิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะแยะ ในสถานการณ์สังคมปัจจุบันนี้ เหตุเพราะความเคร่งเครียด

ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จะต้องคิดเยอะแยะ อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ทางด้านสังคมรวมทั้งอีกเยอะแยะ ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้อย่างเดียวกัน

หรือ บางครั้งอาจจะมาจากต้นสายปลายเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนเจ็บป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า รวมทั้งสิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนกระทั่งส่งผลให้เกิดการดูแลรักษา ที่อีกทั้งเสียตังค์ รวมทั้ง เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะก่อให้คุณตื่น ดังเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในตอนเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในยามดึกดื่น
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่มีชีวิตชีวาในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ
มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเครียด ต้นเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ปัจจัยหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความเคร่งเครียดวิตกจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง
ยกตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ปกติขณะกำลังหลับ โรคหัวใจ รวมทั้งโรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ

การจัดการปัญหาจากแต่ละต้นสายปลายเหตุนั้นหลายกรณีจึงควรได้รับแนวทางแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าหากจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนี้ การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสถาพทางร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายด้วยเหมือนกัน แล้วก็แม้คุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันเสมอๆเนื่อง จากการเมื่อยล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนที่จะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนตอนกลางคืน

Related Post